Aprenda calcular o seu peso ideal

Muito mais do que estética, manter o seu peso saudável é importante para prevenir o desenvolvimento de doenças

POR Notícias Ao Minuto

As mulheres vivem em uma luta diária contra os ponteiros da balança. A maioria deseja perder alguns quilinhos, mas algumas querem ganhar mais curvas e ficarem durinhas. Mas na verdade o corpo ideal é aquele que faz com que você se sinta bem.

Muito mais do que estética, manter o seu peso saudável é importante para prevenir o desenvolvimento de doenças relacionadas ao sobrepeso e à obesidade, por exemplo, doenças cardíacas, pressão alta, colesterol elevado e diabetes. Mas, afinal de contas, qual é o seu peso saudável?

Como calcular o peso ideal

O seu peso saudável é o peso ideal para você, e é calculado com base no IMC (Índice de Massa Corporal, que classifica o peso em relação à altura de cada pessoa).

IMC = Peso / altura x altura

Por exemplo, se você pesa 60 kg e mede 1,60 m, seu IMC é 23 (60 / 1,6 x 1,6).

Com o número final em mãos, basta consultar a tabela de IMC e ver se o seu peso está dentro do recomendado ou se emagrecer é uma questão de saúde.

IMC Resultado

Abaixo de 20: Baixo peso 20 - 25: Peso saudável 25 - 30: Sobrepeso 30 e acima: Obesidade

Segundo o site Bolsa de Mulher, o cálculo não é preciso, mas apenas uma aproximação. Fatores como idade e sexo influenciam no resultado e não são considerados na conta. Outro dado que fica à margem é a proporção de massa muscular por peso corporal. Duas mulheres de 60 kg e 1,60 m podem ter percentuais de gordura completamente diferentes. Tudo depende da alimentação e do estilo de vida.

Dicas para emagrecer com saúde

Invista em alimentos nutritivos e pouco calóricos, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, laticínios desnatados e proteínas magras;

Coma de três em três horas para evitar chegar às refeições morrendo de fome. Quando isso acontece, você acaba comendo muito mais do que precisa;

Beba dois litros de água por dia. Ela ajuda o organismo a funcionar direitinho e elimina toxinas por meio da urina e das fezes;

Deixe os alimentos mais gordurosos e açucarados, como pizza, hambúrguer, refrigerante e chocolate para ocasiões especiais. Eles não precisam ser excluídos da dieta, apenas consumidos com moderação;

Durma entre sete e oito horas por dia. O sono é fundamental para regular seus processos metabólicos e contribuir para a manutenção do peso.

Sobre jaguarverdade

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