Quem nunca ouviu aquela frase: "Não vá nadar depois de comer porque faz
mal"? Isso é o que diz a cultura materna. Mas será que nadar ou tomar
banho após as refeições, realmente tem algum risco?
Durante a digestão, o corpo aumenta o fluxo de sangue nos músculos do sistema digestivo direcionando mais sangue e oxigênio para essas áreas. De
acordo com os médicos, a prática de exercícios físicos faz o corpo
direcionar o fluxo para outros músculos criando uma espécie de
"competição" por energia.
Nadar com intensidade depois de
comer muito certamente não faz bem. Agora, tomar um banho de piscina com
movimentos suaves dentro d'água, depois de uma refeição leve, não faz
mal
Eduardo Berger, gastroenterologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos
Getty Images
Quanto esperar?
O fator principal na hora de calcular o intervalo entre a alimentação e
o exercício físico é pensar no que se come. "Se a pessoa comer uma
feijoada o ideal é esperar umas três ou quatro horas antes de fazer
exercícios. Se [a refeição for] de frutas, suco, ou carboidratos entre
meia e uma hora já resolve", explica o ortopedista Ricardo Munir Nahas,
coordenador científico da Associação Paulista de Medicina.
Na
lenda familiar, tomar banho também parecia algo capaz de provocar
síncope --a perda dos sentidos. Mas segundo os especialistas isso é
apenas um mito. "É importante evitar banhos muito quentes e demorados,
pois podem provocar mal-estar por queda da pressão arterial", explica
Berger.
Ou seja, entrar na piscina só para ficar ali curtindo a água, tudo bem. O que não pode é praticar exercícios de grande esforço.
Mas que mal exatamente pode causar? "Dependendo da condição física pode
ter uma síncope, mas as reações vão desde um desconforto, náusea,
soluço, e dores abdominais. Em casos extremos, como de uma pessoa com
cardiopatia, o esforço após a refeição poderia causar um infarto",
comenta Nahas.
Os médicos ressaltam que embora os riscos de
afogamento sejam pequenos, não são inexistentes. "Por que essa 'fixação'
com a natação? Simples: o ser humano tem por habitat a terra, não a
água. Um mal-estar 'no seco' é mais facilmente observado e socorrido. Já
na água, a consequência pode ser muito pior", alerta Berger.
Ampliar
Beber
água durante as refeições atrapalha a digestão? MITO: O consumo de água
durante as refeições não interfere na digestão, de acordo com o
gastroenterologista Laércio Tenório Ribeiro, membro da Federação
Brasileira de Gastroenterologia. "Em alguns casos, no entanto, este
hábito pode trazer transtornos. É o que acontece, por exemplo, nos
pacientes portadores de doença de refluxo gastroesofágico. Nestes casos,
a ingestão de líquidos durante as refeições, aumentando a pressão
dentro do estômago, vai facilitar mais ainda o refluxo, podendo piorar
os sintomas", explica o médico.
Bia Souza
Do UOL, em São Paulo
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