Com a correria do dia a dia ficou cada vez mais difícil se manter
distante de situações estressantes. Estresse é fator de risco para
muitas doenças, e entre as mais graves estão as cardiovasculares, como o
infarto.
Situações estressantes aumentam a produção de adrenalina e
corticoides. Esses hormônios, se produzidos em excesso, podem acarretar
arritmias, aumentar a pressão arterial e o risco de trombose, além de
dificultar a coagulação sanguínea.
O estresse também eleva a produção de glóbulos brancos, responsáveis
pelo sistema imunológico. Até poderíamos pensar que isso é uma
consequência boa, pois nossas defesas seriam intensificadas. Porém essas
células podem se acumular nas paredes das artérias, reduzindo o fluxo
sanguíneo e contribuindo para o entupimento dos vasos.
Por isso, é importante adotar alguns hábitos que reduzem o risco de
infarto. Como sempre reforçamos, praticar atividade física (por pelo
menos 30 minutos por dia três vezes por semana), além de melhorar a
circulação, promove a liberação de endorfinas, que dão a sensação de bem
estar.
Dormir bem também é fundamental. O sono adequado – geralmente de oito
horas por dia – diminui o cansaço e aumenta a qualidade de vida e a
disposição para realizar as atividades diárias.
Manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é outra
recomendação essencial. Questões de trabalho são comumente as que
desencadeiam o estresse. Se você tem dificuldades em manter a calma na
sua rotina, não hesite em procurar ajuda de profissionais da área da
saúde para obter orientações nesse sentido. Os malefícios do estresse
podem se acumular sem dar muitos indícios e culminar em consequências
graves e permanentes, portanto, não perca tempo.
0 comentários:
Postar um comentário