Obviamente, ficar algumas horas sem conseguir dormir, durante a noite, é melhor do que ficar sem dormir por completo, certo?
A
Ciência diz o contrário. Em um estudo realizado nos EUA, os
participantes que haviam dormido durante 6 horas por noite (menos do
recomendado de 8 horas), durante duas semanas, foram tão afetados quanto
aqueles que ficaram sem dormir por duas noites inteiras.
Os
48 voluntários foram testados a cada 2 horas, (enquanto acordados) para
avaliar o desempenho cognitivo e o tempo de reação. Eles também foram
convidados a responder perguntas sobre seu humor e o sono que sentiam.
Ao final do experimento, as pessoas não apenas sentiam-se ligeiramente
privadas de sono em um nível semelhante aos que haviam ficado sem
dormir, como também não sabiam disso. Elas achavam que ainda estavam
“normais”.
Isso
não significa que se você ficar acordado a noite terá os mesmos efeitos
de quem dormiu 6 horas na noite anterior, mas indica que os efeitos
cumulativos podem representar, progressivamente, o equivalente a noites
sem dormir, afetando o cérebro a longo prazo. Isso é algo a ser
considerado antes de prolongar o final da noite para terminar de ver um
filme ou jogar algum jogo. “Parece que até mesmo a restrição do sono
relativamente moderada pode prejudicar seriamente funções
neurocomportamentais em adultos saudáveis”, relatou a equipe da Universidade da Pensilvânia na conclusão do relatório, publicado na revista Sleep.
Mesmo
que o desempenho cognitivo do grupo de 6 horas estivesse se
deteriorando, estes participantes não estavam relatando muitas mudanças
na forma de percepção da sonolência. Segundo Jill Duffy, da Fast Company, nós não conseguimos estimar nosso tempo de sono ideal, o que complica ainda mais as coisas. Um estudo recente
sugere que tendemos a superestimar a quantidade de tempo que passamos
dormindo por quase uma hora por noite. Ou seja, se você acha que está
dormindo 7 horas por noite, você pode estar, na verdade, dormindo por 6
horas.
Além
disso, os pesquisadores descobriram que os efeitos sobre o desempenho
cognitivo duraram por toda a jornada de trabalho. Já os participantes
que receberam 8 horas de sono todas as noites, não sentiram nenhum dos
efeitos adversos presentes nos outros grupos.
Isso
confirma que a falta de sono pode ter uma série de efeitos
prejudiciais, mas acrescenta um efeito cumulativo de noites de sono
ruins. Embora o tamanho da amostra deste experimento, em particular,
seja muito pequeno, os resultados certamente justificam uma pesquisa
mais aprofundada.
Fonte: jornalciencia.com
[ Foto: Reprodução / Mislav Marohnić ]
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